メンタルトレーナー松本悠助のブログ : 2009年07月

2009年07月

2009年07月30日22:01

カテゴリ: 心; あがり症

開き直りと不安？

「開き直りは最後の手段」と思っている方が多いかもしれません。

でも、開き直りとは等身大の自分を受け入れた事です。

自分を受け入れると簡単に言っても、それは大変な事です。

見たくない自分。嫌な自分と向き合わなければ成りません。それはそれは辛い事です。

あがり症や様々な悩みを一瞬に解決する方法は「開きなおり」です。

多くの方がありのままの自分を受け入れられずに苦労しています。

もう嫌だ！と思ったら

開きなおりましょう。全ての悩みがふと消えると思います。

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タグ：: #あがり症; #自分; #心; #悩み; #不安

2009年07月27日16:53

カテゴリ

宮里藍の優勝とメンタルな関係

女子プロゴルファーの宮里藍が米国ツアーで念願の初優勝を飾りました。

米国ツアーではなかなか実力が発揮出来ずにずいぶん悔しい思いを重ねてきたと思います。

しかし、それを乗り越えてやっと手にした優勝。本当に嬉しいでしょうね。彼女のブログを読んでもそのれしさのほどが伝わってきます。本当におめでとうございます。

これまで、彼女は良く「もっとメンタルを鍛えなければ」と口にしていました。

ゴルフは特にメンタルスポーツと言われています。

確かにゴルフには自分以外に敵はいません。終始自分との戦いです。弱気な時に自分を奮い立たせなければなりません。

しかし、今回の優勝はブログを読む限り弱気な心を奮い立たせた結果ではないようです。

淡々と一打一打に集中してプレーした結果です。

普段のコメントとはまるで逆なイメージです。

このように考えると
「メンタル強化とは　⇒　集中力を強化」することといえます。

集中力の強化とは、この瞬間、今、自分がやるべき事に集中する事です。

気負うこともなく、結果としてのミスショットもそれは結果と割り切り引きづらない。淡々とした集中力の結果と言えます。

よく言われる「フロー」状態だったと思います。

このような状態になるには、躍起になって集中しようとかメンタルを強化しようと考えているうちはうまく行かないのかもしれません。

自分に起こることを全て受け入れ、今、目の前の事に集中する。こんな事が以外に成功の秘訣なのかもしれません。

感情をコントロール出来ると全てよし。
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タグ：: #宮里藍; #ゴルフ; #メンタル; #集中力; #フロー

2009年07月24日11:58

カテゴリ: うつ; メンタル

お天気に流されない

梅雨が明けたと言われた途端、毎日じとじと雨。むしろ梅雨明けよりも梅雨まっただかという日が続いています。

朝、目がさめ外が雨だとやや気持ちが重くなったりします。

いちいち天気に自分の感情が影響受けるのが悔しいので。

こんな時はあえて背伸びをしながら「気分は良いぞ！

」と口にします。

すると、天気はどうでも良くなり。気持ちが良くなります。

朝から気持ちが良いと、一日中気持ち良く過ごせます。

ふと気付くと知らず知らず周りの環境に自分の「感情が流されている」事に気付きます。

嫌な感情を抱えていても何も良いことは有りません。

そんな時には、自分で自分の感情をコントロール。

感情コントロールは意外に簡単だったりします。

感情コントロールは

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2009年07月22日11:32

カテゴリ: 日々雑感

皆既日食とお天気男

本日は皆既日食が見られる日、私の住む地域でも三日月

程度に見えるはずです。

ところが本日は朝から雨。

今日は見られないかなと思う反面「見られそうな予感が

」
とは思っても、雨ですっかり皆既日食のことを忘れていたのです。が、

仕事の合間に、ふと、外へ出たくなり何気なく空を見上げると雲の合間に三日月形の太陽が

丁度、薄い雲がフィルターの役目をして三日月形の太陽をはっきり見る事が出来ました。

実は私は何を隠そう

お天気男なのです。

朝の雨の中での予感「皆既日食が見られる」ズバリ的中です。

こうしてまた今日、お天気を引き寄せました。

確信があるわけではありませんが、自分で信じていることは巡り合わせで実現する。お天気も例外では無いと思っています。

次は、ついてる男を目指します。

信じる事は実現します。
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2009年07月21日23:01

カテゴリ: 集中力; 日々雑感

自分

面接や電話セッションをしていて気付く事は、その方の資質についてです。

でも、本人は意外に自分の資質に気付いていないことが多いようです。

特に自分が欠点だと思う事に、その方の資質が隠れていることが多いものです。

誰でも欠点に気付きそれを直そうとします。しかし、ほとんど場合それはうまく行きません。それが原因で悩みになったりします。

欠点を直さない、そして一歩進めて「欠点は使いよう」です。

欠点はそれ自体がわるわけではなく、その使い方が間違っているだけです。

例えば人のあら探しすることが欠点だとします。

人のあらを探すことが欠点ではありません。むしろそれは人を観察する良い資質だと言えます。

悪いとすればその使い方、人のあらをそのまま話してしまうことです。ですから伝え方を工夫すればそれは素晴らしい長所に変わことにもなります。

何があってもことさら自分を卑下することもありません。まして率先して自分を嫌な気分にすることも有りません。

大切なのは他人の気持ちではなくて「自分の気持」です。

自分をどう良い気持ちにするのか。ここに集中

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2009年07月20日22:45

カテゴリ: 心; メンタルヘルス

眠れないときには

何か心配事や不安で眠れない。

こんなことが有るかも知れません。

そんな時は「考える事」を止めます。そう「考えない」ことです。

そんなことを言っても、考えないようにしようと思えば思うほど心配事や不安が湧きあがり益々眠れなくなってしまう。

こんなことがあるのではないかと思います。

特に夏は寝苦しい日が増えるので余計です。

こんな時、何を考えているでしょうか？

寝ないと死んでしまう。寝ないと明日が大変だ。何とか寝なければ・・・

益々こんな不安に駆られて眠れない悪循環に入ってしまうものです。

人は寝ないと本当に死んでしまうのでしょうか？

そんなことありません。本当に眠いと立っていても目を明けていても眠ってしまいます。

死んでしまう前に必ず眠りますから安心して下さい。またまとまった時間眠れなくても５分１０分と細切れでもＯＫですから安心してください。

あまり神経質に考えないことです。

また、あれこれ考えて感情が昂ぶり眠れないこともあります。

でも、よく考えてくださいね。

布団に入っている。今。あれこれ考えてどうにかなりますか？
起きてもいない明日のことあれこれ考えて何か良いことありますか？

布団の中でどんなにあれこれ考えてもどうなるものでもありません。
今すぐどうにかしなければならないことなら今すぐ布団を跳ね上げて行動すれば良いだけです。

そこまでしなくてもと思うなら。

「明日起きてから、考えよう」

こんなことを心でつぶやいていると、す～と眠れるものです。

「明日は明日の風が吹く」

不安や心配事で眠れない。昂ぶった感情も感情コントロールすることでで直ぐに眠れるようになります。。
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2009年07月19日09:27

カテゴリ: 心; 成功法則

何かに思い悩んだら

どうして良いのか分からない。

あれこれ考えて迷っい悩んでしまうことが良くあります。

あちらを選べばこちらが立たず。こちらを選べばあちらが立たず。

どちらにも決められず悩む事があります。やり直しがきかないと思えるほどその悩みは深くなります。

そんな時は、自分の感情に従って判断します。

自分がもっとも気持ちが良くなるのはどれかを基準に判断します。

でも、それでは後で後悔するのではと思うかもしれません。

確かに過去を振り返るとあの時別な方を選べばまた違った人生があったのではと思う事もあります。

でもその時、別な方を選んだとしても結局同じことです。

何かを決断するとき、その時自分にとって一番良いであろうと思いで判断しています。ですから結果がどうであれそれは自分にとってベストな判断だったと言えます。

その時の判断が失敗だったと考えるなら、その時逆の判断をしてもまた失敗だったと感じるでしょう。

言いかえると、何を選んでも同じ。どちらを選んでも同じです。

どんなに熟考しても、その判断は先になってみて見なければ分かりません。今は良くても明日変わるかもしれません。

誰にも明日の事は分からないのです。

大切なことは、自分をここちよくすること。自分を幸せにすることです。

その選択基準なら、間違えることはありません。

「自分の人生」ですから

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2009年07月18日19:11

カテゴリ: 集中力; メンタルヘルス

短所を直さない

全英オープン

では、石川遼くんは予選突破とはなりませんでした。残念ですね。

でも、同組みで回ったタイガーウッズの激しい感情表現に付き合いかなりメンタルが強化されたのではと思います。

今後に期待できる選手には変わりません。

さて、何かに失敗したときあるいは自分が落ち込んでいる時つい自分の短所を意識してしまい、短所を何とか直したいと思うものです。

でも、多くの場合自分の短所を何とか直したいと思えば思うほど振り回され悪循環にはまってしまう。こんなことになりやすいのです。

それもそのはず。短所は居心地が良いのです。
もちろん長所も居心地が良いのです。

どういうこと、といぶかしく思うかもしれません。が、

何か行動を起こした結果、あるいはやらないことの結果か自分の思う通りの結果にならないから、短所だと思うわけです。

その行動自体をやらないことあるいはやる事が快感なのですから、快感の結果が「短所」と言えるのです。

なにやらまたややこしくなってしまいました。
つまり、長所も短所も自分が快感だと思った行動の結果ということです。

短所を直す事は、「快感を無くす」事。それは人間の本能として難しいでしょう。

それなら、短所をいじくり回すより「長所を伸ばす」言いかえると更なる快感の追求

をした方が良いでしょう。

その方が短所を直す事を考えるよりよほど簡単だと思います。

短所はほっておきましょう。

ところで、あなたの長所は何ですか？

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タグ：: #石川遼; #短所; #快楽; #心; #プラス思考

2009年07月17日09:15

カテゴリ: 集中力; ゴルフ

頑張れ！　石川遼くん

全英オープンゴルフ

のが始まりました。若干１７歳の石川遼プロも日本人最年少で参加です。

初日は、世界ランク１位のタイガーウッズ選手と同組みでラウンド。想像しただけで緊張しまくり。

そのような環境で大健闘しています。

スタート前の彼の言葉が印象的です。

「緊張するのに決まっている。でも、わくわく感の方が大きい」

あこがれの全英オープンに出場できしかも憧れのタイガーウッズと同組み回れる。わくわくしないわけがありません。

でも、こんな時場の雰囲気に呑まれてしまい緊張のあまり思うようなショットができない。こんなことに成りやすいものです。

そこが、石川遼選手の非凡なところです。

タイガーウッズや多くのギャラリーに囲まれても物怖じしない堂々としたプレーを続けています。

確かに慣れもあるでしょうが、それだけではプロはつとまりません。
やはり、その違いは「集中力」ではないかと思います。

「今」自分が何をすべきなのか。

今この瞬間に集中できた時、周りに誰がいようがギャラリーがどれだけいようが関係ありません。

今その瞬間、自分に出来る事を精一杯やるだけです。結果は神のみぞ知る。

たとえボールが深いラフに捕まっても、あ～打てば良かったとか何でボールが曲がってしまったのだろ。このままではパーがとれない。なんて過去や未来を考えたりしません。

意識は今この場所にあるこのボールをどう打つかにしかないはずです。

こんな集中力が緊張に勝っている。そして、物怖じしない堂々としたプレーに結びついているのだと思います。

朝一ショットでミスショットが多い。上がりの３ホールでスコアーを崩してしまう。今、何をしなければ成らないのかに集中出来るときっと良い結果に結びつきます。

ゴルフばかりではなく、人前で緊張してうまく話せない、人前で緊張してうまく踊れない．．．．

周囲の他人の目

が気になるなら、今、自分がやるべきことに集中すると意外にうまくいったりします。

本日も石川遼選手の活躍に期待したいと思います。

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2009年07月16日08:24

カテゴリ: ありがとう; 心

言葉の力

「言葉は精神を発達させる」

毎日あたり前のように発している言葉。
言葉には言うまでもなく力があります。
もうダメだと思った時「いや、まだまだ」と思えばまだまだ頑張れます。

毎日辛い言葉や怒りの言葉を思ったり口にしていれば、益々辛い日々を迎える結果になります。

「ありがとう」などの感謝の言葉や明るい言葉を口にしていればそれだけでも気持ちは軽くなります。

言葉は思考から生まれ感情にも影響を与えます。

毎日、毎分、毎秒発する言葉が自分を形作っています。

嫌な言葉を発していれば、周りから敬遠され
楽しい言葉を発している人の周りには人は集まります。

豊かな言葉は豊かな感情を育て豊かな人生をつります。

毎日、何気なく口にする言葉。
意識して周りを明るくする言葉を使ってみてはどうでしょうか。

明るくする言葉が思い浮かばなければ「ありがとう」だけもＯＫです。

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Yusuke Matsumoto

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「全て自分が決めている。」こんな当たり前の事がわかったとき全ての悩みから開放されます。
つらく苦しく生きるのも・楽しい人生を生きるのも自分次第です。誰かのせいで苦しい。何かのせいで苦しい。いくら苦しんでも悩んでも何も変わりません。変わるとしたら、自分が変わるときです。

そうは言ったってそうは簡単に変われない。

その通りです。そうは簡単に変われません
でも、時にはたった「一言」で変わることもあります。これまでその場面に何度も立ち会ってきました。これまで学んだ総合臨床心理手法で確実にあなたさまざまな悩みや問題解決のお手伝いができるでしょう。このブログでは日々雑感。悩み解決や問題解決のヒントをつらつらと書いてゆきたいと思います。

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本当は秘密なんです見ないでください