メンタルトレーナー松本悠助のブログ : あがり症

あがり症

2015年02月26日13:59

カテゴリ: あがり症解決; あがり症

本番に強くなるには

あなたは、本番に強くなりたいですか？

練習ではそこそこ出来てもいざ本番になると
緊張でガチガチ舞い上がってしまう

普段の実力の半分も力が出せなかった

こんな悔しい思いを何度もしてきたのでは

私も過去にはそんな悔しいく情けない思いをたくさんしてきました

そして、なんで本番では普段の練習通りに上手く出来ないのだろう？

何が悪いのだろう
どうしたら緊張しなくなるのだろう

緊張しないように考えれば考えるほど余計緊張するし

考えれば考えるほど自分ダメさが際立ち
自分のふがいなさに情けなくなり自信がなくる

考えれば考えるほど緊張するようになる

いろいろな本を読んだり人に聞いたり
何をやってもぜんぜんダメ

やればやるほど緊張する

いったいぜんたいどうしたら良いのだ

・・・・

こんなことで悩んでいると

ある時、ふと頭にある言葉が浮かんできたのです

「緊張はなくならない」

その言葉を聞いたとき

そうか「わかったー！

」

それをきっかけに、
あがりはどんどん解消されたのです

ところで、あなたは
どんなことをしても緊張がなくならないとしたら、どうします？

こんな質問をすると、
中にはどんなことをしても緊張をなくしてやる。

と、緊張を無くすことに頑張ろうとする方がいます

そのような方を無理に止めようとは思いません
死ぬまで頑張って下さい。応援しています

そんな悠長なことは言ってられない
今すぐ何とかしたい。のであればどうしたら良いでしょう

この言葉にヒントがありました

繰り返しますね
「どんなことをしても緊張がなくならないとしたら、どうします？」

何かに気づいた方は即実践して下さいね

たぶんそう遠くない未来に
本番に強いあなたが居ます。

あれ、それがなんだかわからないのだけど・・・

もう少し考えて

・・・・・

降参？

でも、どうしても本番に強くなりたい。

と、言うのであれば
⇒こちら

知識だけでは本番に強くなれません

知識に裏打ちされた経験だけが本番に強い自分を創ります

さて、本日の話しはいかがだったでしょうか？

ここまでお読みいただきましてありがとうございます。

それでは、また

タグ：: #本番に強くなるには; #あがり; #緊張; #試験; #スピーチ; #挨拶

2013年12月05日17:13

カテゴリ: あがり症克服; あがり症

あがり症なのに500人の前でも話せた！

「ありがとうございます。５００人の前で自分の言いたい事も言え、しかも好評価をいただきました」

先日もこんな報告を受けて、私もうれしくなりました

毎日と言うわけではありませんが、このようなご報告を受けるのは珍しくありません

５００人の前でも堂々と振る舞えた。
もちろんその方々はけして特別な方々ではありません

誰でも、それを望むなら同じ経験が出来ます

なぜ、そんなに確信を持って言うのかと言うと違いはほんの少し意識するポイントを変えるだけだから

この方々は
ほんの少しのアドバイスで本質に気づきそこに集中した。結果なのです

と、言うのも

ほとんどの方が、はじめは

人前での話しが決まると
不安や恥ずかしさが先に立ち、どうしてもそのことで頭がいっぱいになり来る日も来る日もそのことが気になり不安な毎日を送ってしまう

不安や失敗を繰り返し考え続ける事は
以前にも話しましたが念入りに失敗の予行演習をしているに過ぎません
ですから当日失敗するのがあたりまえ。当然の結果です

こんな状態になると。
何とかこの不安や恥ずかしさを何とかしたいと

「大丈夫、自分は出来る」とプラスに考えようとします

こんなことを考えると一瞬気持ちが楽になるが、また、少し経つと不安や恥ずかしさを思い出しまた頭がいっぱいになる

当日までこんなことを繰り返し。

なので、当日予行演習通りに(笑）
緊張で舞い上がってしまい大失敗

その後自己嫌悪になり益々人前で話すことを嫌になる

こんなことの繰り返し

更に、

一番ダメなのは
人前に立った時、緊張や震えなどを人に見せないように何とかしようとすること

おそらくこれまで緊張しないように震えないようにとすればするほど緊張してしまう
あるいは余計に震えてしまう

こんな経験をされているのではないでしょうか

それは一番ダメな方法なのです

では、
５００人の前でも堂々と話せるようになった方がやったことは

意外にシンプル
「本質に気づき、そこに意識を集中した。ことに尽きます」

ところで、人前で話す事の「本質」って何だと思います

それだけを考え続けて実践するだけで良いのですよ

簡単でしょう

さて、こんな話しをすると
なんだか魔法のようなノウハウがあってそれをやると全ての事が解決出来るように
思ってしまうかもしれませんが

実は、魔法のノウハウがあるのです(笑）

間違った事をどんなにやってもダメを強化するだけ

緊張や震えではなく本質に集中する

それを理解して繰り返し実践するなら、誰でも５００人だろうが１０００人だろうが話せるようになれると思います

魔法のノウハウ(笑）とはこれ⇒　魔法の呪文
よかったら覗いて下さい

タグ：: #あがり; #あがり症; #緊張; #震え; #人前; #赤面; #スピーチ

2009年07月30日22:01

カテゴリ: 心; あがり症

開き直りと不安？

「開き直りは最後の手段」と思っている方が多いかもしれません。

でも、開き直りとは等身大の自分を受け入れた事です。

自分を受け入れると簡単に言っても、それは大変な事です。

見たくない自分。嫌な自分と向き合わなければ成りません。それはそれは辛い事です。

あがり症や様々な悩みを一瞬に解決する方法は「開きなおり」です。

多くの方がありのままの自分を受け入れられずに苦労しています。

もう嫌だ！と思ったら

開きなおりましょう。全ての悩みがふと消えると思います。

↓　これクリックしてくれると嬉しいです。

タグ：: #あがり症; #自分; #心; #悩み; #不安

2008年06月30日15:58

カテゴリ: あがり症; 心

読心術？？

あがり症の人は意外に読心術が得意ですよね？
読心術ですか？そう、相手の心を読む事ができるって事。
そんな事できないけど？

だって、相手はきっと陰で笑っているきっと。わたしにはわかる。こんなこと思っうことあるでしょう。

でも、それは思い過ごし、気になって仕方ないなら聞いてみればいい。

聞かなくても私には分かる．．．．

ほら、分かるんでしょう？

本当に読心術が出来たら楽しいですよね？

あいつ、Ｈなこと考えてる。とか

とか分かったら楽しいよね。

でも、現実は

自分の感情なのに思うようにコントロール出来ない。

イライラしますよね。

まるでロディオの暴れ回る牛のようですね。

常に、平常心でいられたらと思います。

最近、瞑想も始めてみました。

意外に感情が暴れなくなった気がします。

自分の感情をコントロールしたければ
これで

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タグ：: #読心術; #あがり症; #エッチ; #心; #牛

2008年06月29日13:27

カテゴリ: あがり症; うつ

うつとあがり症の話し

人の心も、天気に左右されますね。

梅雨空

を眺め、すがすがしい気持になる人も少ないかと思います。

天気のせいではないですが、最近うつになる人が増えているとか？

確かに最近は自殺者が年間３万人を越えその半数が「うつ」だと聞きます。

欲しいと思うものが何でも手に入る時代は、なかなか生きる目的を見つめることが難しくなっているのでしょう。

かつては、物を持つことが生きる目的でした。マイカー、家、冷蔵庫、洗濯機（古＾＾）．．．．

最近は若者が車に以前ほど興味を持たないとか？

確かに自分を考えても、物欲は以前よりなくなっています。

その反動か、興味の矛先は自分に向かい自分を深く見つめ直す人が増えたように思います。

自分を客観的に見られる人はそれはそれでいいのですが、中にはネガな感情に敏感なな人がいて．．．

自分の悪いところ、失敗したことばかりを気にする。そしてその感情ばかり膨らまして頭の中をいっぱいにしてしまいます。

困ったことですが、そうなると自分を客観的に見ることも冷静に判断することも出来なくなってしまいます。( ´_ゝ｀)。
あがり症も同じです。たった一回の失敗で全てダメなんて考えてしまうとどんどん

わる方にわるい方に向かってしまいます。

そうなるとその悪循環から抜け出せないとではと考えてしまいます。

でも、そうではないのです。全て自分が自分の気持で決めていること

にも

変えることが出来ます。

それは分かるのだが、なかなかそうは思えないんだよな．．．

実はそれは思い過ごしです、意外に自分の心は簡単にコントロール出来るのです。

自分の感情をコントロールしたければ
これで

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2008年03月01日22:41

カテゴリ: あがり症; エアロビックス

あがり症とエアロビックスの関係？

今日はエアロビックスをやってきました　

カッコイイ！姿を想像してほしいのですが．．．．

オヤジのエアロビックス、おまけに2回目

大体、どんな格好でやっていたのか想像できるでしょう。

手を動かそうとすれば足は止まり、足を動かそうとすれば手はお化け。
おまけに、回転すれば周りの人とお見合い．．．．．．

詳しく説明しなくても分かりますね。

傍から見れば滑稽に見えるでしょうし恥ずかしいかも知れませんね？

でも本人は全然気にならない。
手と足の動きを考えたら動けなくなってしまい立ち尽くすこともしばしば・・・・

でも、みんなに合わせるのが必死で恥ずかしさも滑稽さも感じませんでした。

こんな一生懸命やってるとまわりが全然気にならなくなります。

ここに、あがり症克服のヒントがあります。

何かに集中していると全然自分のことなど気にならなくなります。

なぜ、エアロビックスをやったかというと

普段は筋トレをやっているのですが、筋トレは意外に体幹をねじる動きをしないので柔軟性が乏しくなるそこで、エアロビックスに挑戦してみたのです。

もしかするとジョギングよりも健康的かも。

ふと、気づくと健康にお金と気を使う年頃です。＞＜

鏡で自分の姿を見るってことは、受け入れたくない現実を見るってこと

あがり症克服はこちらから

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上司として両家代表としてあるいは新郎として恥ずかしくない挨拶をしたいなら自分の言葉で話すことです。

でも、何をどう話して良いのやら・・・・・・・

こちらをご覧下さい→　その答えはここにあります。

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タグ：: #あがり症; #エアロビックス; #健康

2008年02月09日10:54

カテゴリ: あがり症; 恋愛

あがり症と自分軸

年頭に今年のテーマは自分の軸
と書きました。

あがり症は「人からどう見られているのか」と不安から起こります。

他人が自分をどう見ているのか？

誰にもわかりません。

こんな風に見られたらいやだな、あんな風に見えるのじゃないかな・・・・

なんて、居もしない他人のを想像して勝手に作りそれで不安がっている。

これってなんか変じゃないですか。

自分は自分だし、それ以下でも以上でもない。

他人と話をしているうちに顔が赤くなるとか声がうわずる
恥ずかしいから、何とかしたい。

確かにそう思うのも無理の無いことです。
でも、思い通りにならない自分に何年も悩んでいるならいっそのこと
こんな風に考えたらどうでしょうか。

あがり症を一種の障害と考えて見ます。

どうあがいても、逃れられない。

一生付き合っていかなければならない障害です。

他人が何をどう思うと、自分はその障害と付き合わなければならない。

そんな自分を受け入れることが「自分軸」なのかもしれません。

あがり症克服は自分の受け入れることから始まります。

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2008年01月16日15:52

カテゴリ: 日々雑感; あがり症

禁煙とあがり症の共通点は？

東京のタクシーが全面禁煙！

こんなニュースが流れしばらく立ちますが、イライラしている人も居るのではないでしょうか。タバコを吸わない人間にとっては、ありがたいことです。喫煙者の方は気づいてないかもしれませんが、タバコの残り香？あの臭い本当にいやな臭いです。禁煙したら感じると思います。
ところで、禁煙にだいぶ苦しんで居る人が居ます。
禁煙出来ない理由は簡単です。ニコチン中毒。つまり中毒の禁断症状でやめられないのです。
中毒ですから吸いたくなってしまうのです。自分の意志とは関係なく。

もしかすると禁煙とあがり症克服は同じかもしれません。
どちらも、思い込みを変えなければ克服できないのですから。

あがり症克服なら

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タグ：: #禁煙; #タクシー; #あがり症; #タバコ

2007年11月27日19:58

カテゴリ: あがり症; 芸能

若槻千夏に見る人の心

アイドル？の若槻千夏が女優を引退するとかしないとか。

彼女は普段テレビで見るキャラは「元気娘でうたれ強い？」いイメージが有った。

そんな彼女の引退は意外な気がしました。

私たちは俳優に限らず、他人を見るときそのイメージが全て。
勝手に自分の都合のいいように想像してしまっているのです。

でも、素顔の彼女は「違うのよ！」と思っていたのかもしれません。

確かに、自分の内面本当の気持ちは誰にも分かりません。

彼女は職業柄自分の内面を出すわけにいきません。
（内面を出すと沢尻エリカ見たいになっちゃう）

本当の自分を出せず長い間苦しかったのかもしれませんね。

その点からあがり症を眺めてみると

自分の内面を正直に出せれば、楽に成れるのですが

それがなかな出せないんだな・・・・・・・・・

どちらも出したくても出せないのは一緒だけど
世の中うまくいかないね。

あがり症克服なら

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Yusuke Matsumoto

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「全て自分が決めている。」こんな当たり前の事がわかったとき全ての悩みから開放されます。
つらく苦しく生きるのも・楽しい人生を生きるのも自分次第です。誰かのせいで苦しい。何かのせいで苦しい。いくら苦しんでも悩んでも何も変わりません。変わるとしたら、自分が変わるときです。

そうは言ったってそうは簡単に変われない。

その通りです。そうは簡単に変われません
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本当は秘密なんです見ないでください