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人に恨みを持つ、身勝手な自分?

あなたには信頼のおける友「親友」と呼べる人はいますか?
もちろん彼氏や彼女でもOKです


確かにそんな存在の人が居たら人生ますます楽しくなりますよね


でも、どんなに親しい友人でも
どんなにラブラブなカップルでも

「心の距離」に気をつけて下さいね

親友だと思って話した秘密をばらされてしまった
親友だと思っていた人に裏切られた

信頼していた彼(彼女)に裏切られた

ショックで精神的ダメージを受けて、苦しい
それが原因で何年も悩みうつになってしまった

こんな相談を受けます


・親友なのだから何でも話る
・親友なのだから秘密を守るべき
・好きな人あるいは夫婦間で秘密を持ってはいけない
・親友には心を開くべきだ
・・・・等々


と、思ってませんか


でも、それは残念な言い方をしますが
そう思うのは、自分勝手な思い込みで、
相手に対する自分勝手な期待でしかありません

相手を「思いやる気持ち」「自分の勝手な期待」を混同しない<でください

どんなに仲がよくても、どんなに親密になっても
相手が自分と同化する(100%自分と同じ考えになる)ことはありません


つまりどんなに親密な関係になっても、自分の心は誰にもわかってもらえないのです
(どんな親密な関係になっても相手の心の中は100%わからないでしょう)

なので、自分の心は自分で守る。
「心の距離」を保つことが必要なのです

こんな話しをすると、
相手を信用しない。誰にも心を開かない冷たい人間になれと言われているように思うかもしれません

そうではありません

「心の開度を調整する」のです

何の秘密もなく何でも話せる間柄が親密な関係ではありません

どんなに親密な間柄でも話せないことはあります
(話さないことがお互いの幸せにつながることも)

それは相手も同じです

相手と心の距離を保つ。と、言うと相手と離れてしまうように感じるかもしれませんが

まったく逆です。

相手との距離感を理解することは相手の存在を受け入れること
言い替えると相手への思いやりです


その心の距離感が、さらなる関係を強化します


それが出来ない人は、⇒ ここでマスターして下さい






それでは、また

【格言活用の方法】「愛されたいなら、愛しなさい」恋愛編



格言を活用してワクワクして心豊かな人生を送るための方法を考えます


恋愛矢
「愛されたいなら、愛しなさい」(哲学者セネカ)


この格言、今日は恋愛にどう応用するのか考えてみましょう。



「愛しなさい」とはわかったようなわからないような。

どっちなんだと言われると、よくわからないと言うのが本音です。

前回の子供編でも書きましたが、愛するとは何かをやってあげることと勘違いしてしまいます。

もちろん相手のために何かをやってあげることはけして間違っているわけではありません、間違っているわけではないのですが、愛してもらおうと見返りを期待してやってあげると愛するはずが「くれくれ愛」に変わってしまい相手を縛ってしまうことになります。

私は、これだけあなたのためにやってあげたのだから今度あなたからお返しが欲しい。

愛していると言って欲しい。私のことだけを考えて欲しい。・・・いろいろな期待が湧き上がります。

何かをしてあげたのだけど、愛していると言ってくれない。メールの返信が無いあるいは遅い。他の異性と仲良くしている姿を見た・・・などなど、期待を裏切るような些細な行動が気になり出します。

次第に、私は愛されていないのかな。私より他の人の方がいいのかな。等々、ちょっと不安がわき上がるのではないでしょうか。

最初は小さな不安ですがいつの間にか、相手の携帯を覗くようになったり、今どこに居るのか等々相手の行動が気になり出します。こうなると、不幸な恋愛へまっしぐら。楽しいはずの恋愛が不安や恐れ怒りなど、つまらないものになってしまいます。

せっかく出会った二人です。ラブラブな楽しい恋愛を続けるのにはどうしたら良いのでしょう。

まず大切なことは「ありのままの相手を受け入れる」

簡単に言うと期待しなことです。期待しないと言うとなんだか悲しくなりますが、期待とは相手を自分の都合の良いように変えようとするものです。たとえ恋人でも他人を変えることは大変です。また、些細な期待でも期待を裏切られるとそれは不信へと変わります。

相手がどんな行動をしてもしなくてもそれが相手の人となりと「ありのままの相手を受け入れます」

もし、ありのままの相手はどうもおかしい信じられないと感じたらそれは要注意(出会う相手が間違っているかも)です。

こんな話をすると恋愛は不毛なもののように感じますか。でも、もう少し我慢してくっださいね。二人の出会いが幸せな人生になる話をこれからします。ひと言も逃さず聞いてくださいね。

次に大切なことは「相手を理解する」こと

何か惹かれるものを感じて出会った二人。ラブラブなとには相手のすべてを理解している。と勘違いしてしまいます。「あばたもえくぼ」のたとえ通り嫌なところもよく見えたりします。

よく考えてみると、本当は相手のことを何も知らないのではありませんか?

「相手を理解する」とはどうしたら良いでしょう

基本はコミュニケーションです。

もちろん、ただ話をすれば良いと言うわけではありません。

例えば、

「なんで愛していると言ってくれないの」と聞いたとします。

すると、相手はどう答えるでしょう。

この聞き方はXです。

なぜなら、この聞き方は相手を責めています。相手を責める聞き方をすれば当然相手は防衛します。

「そんな事いちいち言わなくてわかるだろう」「なんで今頃そんな事言うんだ」・・・・

これでは反発し合うだけで二人の間は深まりません。

一方、愛のコミュニケーションをするなら。

「私は、愛してると言ってもらえないと不安になるの」と言ったとしたら、どんな返事が返ってくるでしょう。

「馬鹿だな、いつも愛しているよ」・・・・

あなたの欲しい言葉が聞けるかもしれません。

あなたの心の内を言葉にすることで、相手の心の内も少しづつ開かれてきます。

こうなるとお互いが更に深まってゆくと思いますがいかがでしょうか。

さて「愛しなさい」とは、具体的に言うと「ありのままの相手を受け入れること」「相手を理解する」ことの2つだと思います。

そのために大切なことは「コミュニケーション」の方法です。

自分の感情(不安、嫉妬、怒り等)に惑わされずに、自分の感情を素直に表現することがコツと言えます。

こんな現実的な話をするとラブラブな恋愛が色あせて見えるかもしれません。

しかし、せっかく出会った二人が一時の感情におぼれ不幸な二人になるのではなく。末永く一緒に居られたら良いと思います。

あなたはどう思われますか?

次回は婚活編です

facebookに子供編はあります

「死」を見つめて

「死」を見つめてとはなにやらいきなり重い話題ですが。

「犬死に」という言葉があります。無駄な死と一般に解釈されています。

人の死に対する解釈は人それぞれです。しかし、その解釈が人の死に価値をつけます。


感情を逆撫でするするような例ですが

自分の過失で自分の子供が亡くなってしまったようなケース。

これ以上の悲しみと罪悪感はないでしょう。本当に苦しいと思います。
おそらくほとんどの方が生涯自分を罰し続けようとすることでしょう。

自分を罰しなければいてもたってもいられないほどの辛さ。
苦しみから抜け出すために自分を罰し続ける矛盾した心理です。


さてここで、亡くなった方の「死の意味」について考えてみましょう。

一人の死が他人(家族)を不幸にしたとすれば、その死は犬死より酷い無駄な死を通り越して罪な死です。

子供を亡くして親が不幸になる。
それでは亡くなった子供の存在の意味が悪以外になくなってしまいます。

死の意味を決定づけるのは生きる人たちの思いです。
子の死をきっかけに、同じ過ちをしないように周りに啓蒙活動をする。あるいは同じ悲しみを抱えている方を救う活動をする、等々。その死をきっかけに周りの意識が変わるなら、その死は意味を持ちます。

けして犬死にではなく。価値のある死と言えるでしょう。


もちろんこんなことを言っても、当事者簡単に心を変えることは出来ないかも知れませんが


車がメチャメチャになりながらもかすり傷程度で済む人。ちょっとした段差でつまずいて転んで死んでしまう人。このような例を目の当たりにすると人の寿命は決まっているように思います。

だとするなら、その時の死は避けられません。その死に意味をつけるのは他でもない生きている私たちです。

人の死を、悲しいだけにとどめておかず、その現実の中から前向きな意義を見いだすことが、亡くなった方へその存在を肯定することだと思います。


もし、誰かの死でやりきれないほど悲しんでいるならそれは罪な死になってしまいます。

生きている者だけが「意義のある死」に変えることが出来ます。


自分が死んだ後、意義のある死になるのか?罪な死になるのか?
気にかかるところです。



怒りが生きがい?

先日、うつ予防の小冊子読まれた方から、こんなコメントを頂きました。

「私はとことん怨み苦しみ浮かぶ瀬も有りと考えています」

この方、身内に裏切られた事がきっかけで心労から体調を崩し毎日辛いので小冊子を読んでみたいと話されていました。

話の展開が急であったのでこんなコメントを頂いたのかとも思います。

が、

もしかするとこの方にとって「怨む、苦しむ」事が生きるエネルギーになっているかも知れません。

毎日、苦しみながら怨みがいつかはれる日を希望に生きる・・・・


この方に限らず、このように考える方は意外に多いのではないかと思います。

苦しんで苦しんで最後に浮かばれる・・・・・

日本人の心の中にはこんな美意識があるのかもしれませんね。

でも・・・

気持ちは分からなくもありません。が、結局は自分だけが苦しむことになり何も良いことがないと思うのですが・・・



冷静になって、よく考えると自分の感情が相手によって左右される事を意味します。

気を付けないと「この500万円のツボで怨みがはらせます」となりかねません。

きっと、霊感商法などはこんな心の形を見透かして来るのでしょうね


他人の人生ですから大きなお世話なのですが、せっかくのたった1回の人生が「怨み辛み」だけで終わったてしまうのではと思うと哀しくなります。


どうせなら、私は楽しい人生を生きたいな





「うつ」はほんのちょっと考え方を変えるだけで防げる

気がつけば2010年も明けてだいぶ日がたちます。だいぶ更新を忘れていました。と言うのも年明け早々に新聞にうつ病予防の記事が掲載され、その対応にかかり切りでした。改めてうつに悩まれているいる方が多いのには驚かされました。
新聞記事20100105 001加工小冊子を請求して頂いた全ての方とお話しさせて頂きました。そして改めて感じたのは、うつになってしまった本人もさることながらそのご家族の方の心労の大きさです。

「うつ病」を発症してしまった方は病院にかかればいずれ治るでしょう。周りもそれなりに応援してくれます。しかし、家族の方の心は誰もケアしてくれません。家中が暗く沈んでしまっていると話される方も少なくありません。これでは別の家族の方がうつにひきこまれてしまうのではないかと思います。

「うつ」からの早い回復には身近な家族のサポートが何より欠かせません。その家族が「大丈夫よすぐに良くなるよ」とニコニコしながら見守るのと、「いつ治るのだろう・・・」と暗い表情で見守るとどちらが回復が早いでしょうか?


言うまでも有りません。

うつになってしまった、ご本人も大変かも知れませんが、それは病院にかかれば治るとし、家族は心穏やかに見守り続ける事が大切です。ですから、この小冊子は本人ばかりでなく家族の方にご利用頂き、家族の心のコンディションを整えることにもご利用していただきたいと思います。

また、うつは病気としてとらえると不幸かも知れませんがそれをきっかけに心の在り方、自分の感情と向き合いコントロール方法を身につけるきっかけとなれば、それは意味をなします。

つまり、心が進化するための通過点と捉えます。

うつ病の克服は、闘病ではなく進化のトレーニングと切り換えたら回復も早くなります。

こんな柔軟な発想が結局は良い結果を生みます。



ダイエットの心

相変わらずダイエットは賑やかです。薄着になる夏。少しでもスリムな自分に成りたいです。

最近は健康ブームでありメタボも気になるところです。男女ともスリムになりたいと考えることは無理もありません。

ダイエットと言えばリバウンドがつきもの?です。

NHKのためしてガッテン」によると、リバウンドを繰り返すと太りやすい体質になるとのこと。これなら最初からダイエットなどしない方が良いかもしれない。

心のレベルからダイエットを見てみると。

ダイエット=今が不満

こんな公式が成り立つかもしれません。

ある意味でダイエットは変化を意味します。この変化と単に体をスリムにするだけでは有りません。

現在の生活でバランスがとれているのが現在の体型です。スリムな体になりたければそれに見合った生活にしなければリバウンドを繰り返すことは目に見えています。

今の生活には満足している、それは変えたくない。
でも体だけはやせたいその気持ちも分からなくないがそれではリバウンドを繰り返してしまうことになってしまいます。


今の生活で今の体型がちょうど良いのです。

ダイエットでスリムな体型を手に入れたければ、スリムな体でバランスする生活に変えなければなりません。


ダイエットをするために、食べることを我慢する。これは最悪です。

難しい話になってしまいますが、

我慢するのではなくダイエット中の食事でも「今の食事に満足する。」

今この瞬間に満足する。

そん「満足」の繰り返しが、リバウンドのないダイエットの成功パターンだと思います。


う〜ん、でも我慢できない食べた。

それなら、いっそのことダイエットをあきらめてしまった方がリバウンドもなし。よってダイエット前より太ることも無い。その方が良いと思うけど・・・

抑圧ダイエットではなく「満足ダイエット!!」これからのダイエット法の主流になるでしょう。・・・・たぶん




夏は汗だく この夏体の臭いが気になる方はこれ





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草剛と衝動

スマップの草剛が公然わいせつ罪で逮捕された。

泥酔して公園で全裸になり大声でわめき散らしていたとか?

酒に酔って大失敗だけどバカな事をしたものだ。大の大人が・・・

と批判してしまえばそれまでだが、それをしてしまった衝動を考えると彼らの置かれている、芸能界の窮屈さが想像できる。

酒に酔った時は、普段抑圧している感情が出やすい。

芸能人の多くは常に人に見られているため、普通の人よりもそのストレスは大きく抑圧もまた強い事が想像できます。

よく魔が差したと言います。

確かに普段厳格な生活をしている方が発作的に万引きしたり痴漢行為をしてニュースを賑わすことがあります。

社会的にそれが許されることはありませんが、一瞬自分の理性を超えて衝動的にやってしまうことがあります。

衝動はさまざまな欲求を抑圧していると起きやすくなります。
何もこれは芸能人に限ったことではなく私たちにも起きる可能性があります。

ある意味では心が不安定な状態で起きやすいのです。

そんな衝動を起こさないためにはどうしたら良いのか?

一番簡単なのは普段からストレスを発散する方法を見つけておくことです。

よく言われるように趣味やスポーツは有効です。

もう一つの方法はストレスをためない体質に改善する事です。

ストレスは自分自身が作り出しています。


誰かに「バカ」と言われて、
「何お」と怒る人はストレスを自分で作ってしまう人です。

自分には関係ないと無視出来る人はストレス作らない人です。

この違いはおわかりいただけると思います。


自分に関係ないことは無視をする。ストレスを作らないコツです。



話が横道にそれました。

何年か前にスマップの稲垣吾郎がやはり公務執行妨害か何かで逮捕されたことがありましたが、スマップという超人気グループはそれだけストレスが溜まりやすく発散しにくいのかもしれませんね。



普段から感情をコントロールしてストレスを作らなければ
こんな大騒ぎにならなかったのに。
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桜・サクラ・さくら

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春まっただだ中、右を見ても左を見ても桜の話題だらけです。

少々桜の話題には食傷気味ですが、やはりきれいな桜を見ればワクワクするには変わりはありません。

この写真の桜は有名な福島県三春町の老木のしだれ桜です。

周りが桜だらけとは言っても、この桜だけは別格です。

存在感があります。


桜の周りは平日にもかかわらず人、人・・・・で驚きました。


不景気とはいえ。桜を見る余裕を失っていない事に少し安心しましたが。

それにしても立派な桜です。

時を経て、多くの人を集め楽しませる。

この桜のような存在になりたいもです・・・





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心の石

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先日、春の陽気に誘われて近くの海までドライブ?


春の海、波を見つめながら波の音のに包まれていると現世から自分だけ隔離されているような錯覚に陥ります。


砂浜を散歩していてふと気付くと、足下とに石が転がっている事のに気付きました。

そしてその中に気になる石がありました。が、その石を拾う気にもなれず一旦は通りすぎました。しばらく歩いているうちどうしても気になり引き返して先ほどの石のあたりへ・・・

たぶんこのあたりかなと思ってはみたが、すぐには見つかりませんでした。それほど執着することもないかと思ってまた散歩を続けようとしたとき、目の前にその石がありました。

その石は手に取ると、しっとりと手になじみました。大きくもなく小さくもなく、ジャストフィットです。

手のひらに感じるひんやりとした感触。
何とも気持ちが落ち着くのを感じました。
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この石を手にしていると自分の気持ちが「静かになって」行くのが感じられました・・・

そこで、勝手に「心の石」と名付けました。

この石をポケットに、何か変えたいなと思った時握ったら幸運が湧きあがるような気がします。

何個かありますので、準備が出来ましたら皆さんへプレゼントしますね。

雪と時間

本日は雪!
私の所では重い雪が15cm?ほど積もりました。
こんな日車で外出すると時間が思いのほかかかります。約束の時間、いつもよりかなり余裕を持って出たはずだったけど...

約束の時間がどんどん迫ります。

いつもなら、ここで焦るところです。さまざま事が頭をよぎり、目前の車に罵声を浴びせハンドルを揺すってみても焦りは無くなりません。

時間がどんどんおいかけてきます。

次第に、運転も危険レベルに・・・

ふと、何に追われいるんだろう?

と、考えてみたら。

とたんに、いつもの自分に!

追われいるのは、時間にではありません・・・

こんな思考が自分の感情をコントロ―ルします。

雪道は余裕を持って安全運転です。



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Yusuke Matsumoto

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もしあなたが人間関係の悩みや、憂鬱な事が続き、もっと心が強くなりたいと思うならこのそのヒントがここにあります。

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「全て自分が決めている。」こんな当たり前の事がわかったとき全ての悩みから開放されます。
つらく苦しく生きるのも・楽しい人生を生きるのも自分次第です。誰かのせいで苦しい。何かのせいで苦しい。いくら苦しんでも悩んでも何も変わりません。変わるとしたら、自分が変わるときです。

そうは言ったってそうは簡単に変われない。

その通りです。そうは簡単に変われません
でも、時にはたった「一言」で変わることもあります。これまでその場面に何度も立ち会ってきました。これまで学んだ総合臨床心理手法で確実にあなたさまざまな悩みや問題解決のお手伝いができるでしょう。このブログでは日々雑感。悩み解決や問題解決のヒントをつらつらと書いてゆきたいと思います。

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どうでも良いことは受け流し、ここ一番でしっかり自己主張、他人の意見も良いことはどんどん取り入れ、嫌なことは心をブロック。しなやかでも強い心は誰でもなれます。その方法を公開します

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CDを聞く、あがり症改善

深刻なあがり症も毎日眠るまでのほんの少しの時間CDを聞くだけであがり症が改善できるとしたら・・・
本当は秘密なんです見ないでください

今何時!
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