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メンタルトレーニング

打たれ強くなるには?

あなたは打たれ強くなりたいと思いますか?


確かに何を言われても意に介さず平然としていられたら良いですよね

だけど現実は怒られたり文句を言われると凹んだり落ち込んだりします

こんな自分はいやだ

人に何を言われても平然としていたい
と、思ってもどうすることも出来ないものです


実は、打たれ強いかそうではないかは普段の思考パターンが関係します


打たれに弱い人は

何かあるとすぐに
こんなこと言われる自分はダメだ。とか
自分はきっとダメな人間だと思われてる。とか
何でこんなことも出来ないんだろう・・・
等々


自分の内面に思考が向かってしまう


一方、打たれ強い人は

例えば、失敗しても、
では、次はどうしたら良いのだろう。とか
目的を達成するにはどうしたら良いのだろう・・・
等々

自分以外の方向に思考が向かう


この思考パターンの違いが
打たれ強いかどうかの違いです



もちろん
たとえ打たれ強いと言われる人でも
何を言われてもまったく気にしない。
まったく嫌な感情さえ湧かない分けではありません

誰だって、嫌な事を言われれば嫌な感情は湧きます

しかし、打たれ強い人は
その後、その感情に惑わされずすぐ気持ちの切換が出来ます

つまり、素早く気持ちを切り替えられるなら
誰だって打たれ強くなれるのです

もちろん
あなたも打たれ強くなれます


でも、そんな事言われても
簡単に気持ちの切換が出来ないからダメなんだ

と、思ってませんか?

実は、気持ちをすぐに切り替えるにはコツがあります


それは「感情」と「思考(考え)」を分け、「思考(考え)」だけを変える

つまり、意識的に感情とは別なことを考える


これまで、嫌な事があると「自動的」に、
自分はダメだとかなんでこんなことも出来ないんだ等々

無意識に自分のダメな所をぐるぐる考えてたから落ち込んでいたわけだし
自信のない自分を自分で作っていたわけです。

実は、この無意識の思考パターンは遺伝でも絶対でもなく

単純に「思考のクセ」です


「クセ」だから変える事が出来るのです


つまり、意識的に思考(考えを)を変える

自分はダメだ。ではなく
では、次はどうするの?と、考えの方向を変えていけば良い

自分の思考をコントロールすればいいわけです

簡単でしょう



さあ、方法がわかったら
出来る出来ない考えてないで、即実践


それが出来ない人は、⇒ここでマスターして下さい




それでは、また

性格は変えられる

あなたは自分の性格を変えたいと思いますか


何かあるとすぐに落ち込むこんな性格いやだ
もっと強い性格になりたい

と、考えたり?


実はね、性格は変えられるんです


8月14日放送のETV「白熱教室。性格は変えられるか?」をご覧になった方もいると思います。

性格が変えられることが科学的に証明された。と、言う内容です

性格を変える方法はこの研究で発見されたわけではなく
大昔からあります。

その方法は誰でも知っている方法

いくつかある方法の1つに
常に自分にポジティブな言葉がけをする
常に前向きな考えをする

聞いたことあるでしょう


そしてやってみたこともあるのではないでしょうか


だけど思うように性格は変わらなかった




なので ⇒性格は変えられない
と、思いこんでいるのではありませんか

確かに
ETV「白熱教室。性格は変えられるか?」でも、最後にこう言っています

「性格は変えられるが、とても大変です」、と


ここで言う「大変なこと」と言うのは

変えたい性格になるための「思考を続ける」

今と違う思考を変わるまで「続ける」


この「続ける」ことが大変で困難なのです

あなたにも経験があるでしょう

毎日5分やるだけ。と、言われると
聞いたときには簡単にできそうに思いますが

現実には、たとえ5分でも毎日続けることがどんなに大変かおわかりですよね



もしかすると周りに毎日5分のうたい文句につられて買ってしまった物があるのでは(笑)

たとえ5分でも毎日続けることを一人でやるのは至難の業です

でも、誰かがその行動を見守って常に修正してくれたらどうでしょう
何ヶ月とゴールを決めたらどうでしょう

性格が変わるまで続けられると思いませんか


性格は物事の考え方や捉え方で変わります

何か失敗した時、何で自分はダメなんだろうと
失敗の原因を自分の内面に求めて考えれば
どんどん自信はなくなるだけ

そんな考えをしていれば性格はどんどん弱くなるばかり
どんなに強い性格を望んでも変わるはずありません

同じ失敗をしないためにどうしたらいいか?次にどうするか?

と、常に考えることができたらどうでしょう(これが本当の反省ですが)

自分をダメだと考えることもないし、自信がなくなるなんてバカなこともおこりません


こんな考えの繰り返しがやがて、前向きで意欲的な自分に変えます


「前向きで意欲的な性格(自分)」


それは、あなたの望む性格(自分)ではありませんか?




性格を変えるのは簡単です。難しいのは続けることです。

それができたらあなたは前向きで意欲的な性格の自分に変われるのです

ただ一言、言っておきます。

「考えるだけで何も行動しなければ」永久に何も変わりません

もし今、性格を変えたいと真剣に思っている方は
こちらをご覧ください⇒ 性格を変えるには


さて、今日の話はいかがだったでしょうか


それでは、また


本番に強くなるには

いきなりぶしつけな質問するけど

もしかしてあなたは本番に弱いんじゃないかな

練習ではそこそこ出来るけどいざ本番になったら緊張で全然ダメ
なんてこと何度も繰り返していない

もし、そうなら本番に強くなる方法を教えるね


実は、非常に簡単


誰でも出来る


それは


今自分は何をするべきなのか?

今、自分がするべきことに集中するだけ
余計なことを考えずに今やるべきことに集中する


たったこれだけ、簡単でしょう


確かに言われてみれば簡単なような気がするんだけど、それが出来ないんだよね




何で出来ないの?


失礼


それが出来ないから本番に弱いんだよね


自分がコンロ―ルできないから?


それはね、自分をコントロール出来ないんじゃなくて
コントロールするところを間違えているだけ


本番になると緊張をしないようにとか震えないようにとか考えてない?
あるいは、自分は出来る出来ると繰り返して思い込もうとしてないかな?


それがダメなの


緊張とか震えを止めるのは誰も出来ない

出来ない事を頑張ってやろうとするからいつまで経っても本番に強くならない
それどころかそれを頑張れば頑張るほど自信を失い余計に緊張するようになる

緊張や震えって言うのは潜在意識から湧き上がってくる
つまり無意識に湧き上がって来るものなのでそれを何とかしようと思っても出来ないんだね

出来ない事を何とかしようと頑張れば頑張るほど、敗北感や無力感を感じ自信をなくすだけ
それがどんどん潜在意識に蓄積され、緊張や震えが増強され

いつまで経っても本番に強くなれない

心にはメカニズムがあるんだ


では、どうしたら良いと思う?


緊張しないように震えないように考えるのを止めるのと
潜在意識を変えたら良いことがわかると思う


「押してダメなら引いてみる」こんなことわざがあることは知ってるよね

緊張とか震えを止めようとしてもダメなら

「あきらめる」抵抗しない

無駄な抵抗を止めて、今やることを考えれば良いんじゃない
そしたら今やるべきことに集中出来ると思うけど

今やることに集中出来ると潜在意識にも成功体験が記憶される。すると緊張や震えがほんの少し減る
緊張や震えがほんの少し減るとそ分だけ集中力が増える。されに成功体験が潜在意識に

このように、意識の方向と潜在意識がほんの少し変わると、好循環が始まる


こうなったら、本番でも実力発揮出来るようになる。と、思わない


意識の方向と潜在意識をほんの少し変え、好循環を誘発
それで本番に強い自分に大転換出来る




2014年は本番に強い自分に大転換
サブリミナルあがり症克服プログラム
⇒ http://78374.jp/




さて、本日の話しはいかがでしたでしょうか?




ここまでお読みいただきましてありがとうございます。

それでは、また




根性無しの成功術

屁理屈を言うと成功とは何ぞやとなるわけだけど
ここでは人より抜き出たとします

こんなテーマで自分の人生を振り返ってみると

成功の秘密はたった1つ
「好きで続けた」

たったこれだけ

たぶん、私は人一倍根性無しだと思っています

面白そうな物は何でも首を突っ込み、少しカジってつまらないとさっさとやめてしまう

一度決めたことは最後までやる。なんて根性はどこにもありません


ただ、好きなことは1人になってもやり続ける集中力があります
集中力と言えば格好いいのですが、
単に、好きな事(自分が楽しいこと)をやっているにしか過ぎないのですが

ふと、気づくとその道のエキスパートになっていたりします


時々、そんな姿を見た周りの人から
「努力家だよな」と、言われたりします

でもね、

自分の嫌いな言葉は「努力」なんです

この言葉の裏にある「嫌々やる」これが嫌いなんです

たとえ困難な事だって
好きな事をやるのは努力じゃないもの


でも、世の中はそんなモノじゃない
嫌なことだってやらなければならない事もある

なんて、声も聞こえそうですが

それは自分の意思と関係なくやらされているからでしょう

そういうときは、嘘でも良いから
「これは自分やりたいからやっている」と言い直すの


嫌なことはやらないの

「根性無しの成功術」

読みたい人はinfo@78374.jp

「根性無しの成功術」に賛成と書いてお送り下さい

読みたい方がまとまったら、小冊子を創りま〜す

2011年は

2011年 明けましておめでとうございます。m0m

それぞれの思いを持っての新年のスタートですね。


今年の私のテーマは「楽」です。


「楽」と言っても「楽をする」ではありません。


楽しむ」です。


大きくジャンプするには一旦沈み込むことが必要です。

悩みや苦しみは、大きくジャンプするための準備。


とらえ方を変えれば悩みや苦しみさえ変わります。

どんなことでもとらえ方1つで楽しめます。


そんな心への変革



「人生を楽しむためのアイデア」を皆さんと共有して行きたいと思います。



今年一年どうぞよろしくお願いします。

使ったところが・・・

だいぶ更新をサボってしまいました><


先日、相田みつを美術館に久しぶりに出かけてきました。

何度か足を運んでいますがそのたびに新たな発見があります。

先日であった言葉は

「使ったところが強くなる」

こんな言葉は特別相田みつを氏でなくとも思いつくごくありふれた言葉です。しかし、ふと自分の周りを振り返ったとき

「今、どこを使っている」こんな言葉が思い浮かびます。


何かを悩んでいる人。何かつらい思いをしている人。
人生を喜びと感謝で生きている人・・・・


人それぞれ、どこをいっぱい使っているのでしょう?


使っているところが強くなる


今の先にはきっと強い自分に出会えます。


反省は猿でも出来る?

気がついたら2ヶ月もブログを更新していませんでした。
明日こそはと思いながらズルズルと日を過ごしてしまったようです。


今、反省をしているとことです・・・・




「反省は猿でも出来る!」

少し前にこんなコマーシャルがありました。

覚えている方も多いのではないかと思います。




反省は猿でもできる?



ところが意外に反省は誰にでも出来る分けでもないのです。


何かを失敗した時

自分はダメだ、何で人並みにできないのだろう・・・・


後悔や自己嫌悪を繰り返してしまうのではないでしょうか?



「反省」と後悔は似て否なるものです。


反省はあそこが悪かったから次はこうしてみようと将来につながります。

しかし

後悔や自己嫌悪はできなかった自分を繰り返し責めるだけです。
過去の自分を責める。繰り返し自分を責めると益々自信は失います。自信を失うとまた失敗をしてしまう。以前より酷い失敗をすることになりどんどん悪循環で自分を陥れることになります。

まさか「反省=後悔・自己嫌悪」とは思ってはいないと思います。


反省と自己嫌悪や後悔は180度違います。


反省がいつのまにか自己嫌悪や後悔になってしまう。

こんなことがよく起こるかも知れません。


言うまでもなく、反省は前進ですが後悔は後退で気持ちが落ち込むだけです。

後悔や自己嫌悪陥っている自分に気付いたら意味がありませんので、即、思考停止です。



ちなみに、猿は反省はしませんし自己嫌悪や後悔もしません。
(だから進化の速度が遅いのですが^^)


それでは、また

菊地雄星投手のメンタル

本日、プロ野球のドラフト会議が開催されます。注目はなんと言っても菊地雄星投手ですね、さてさて何処へ決まるのか。

ところで、菊地雄星投手の甲子園での試合ぶりをみていて感じたのはその心の強さです。

追い込まれても打たれても、動揺せずに淡々と投げる姿は周りへの信頼もさることながら心の強さを感じます

その彼の秘密が、先日垣間見ることが出来ました

彼は大の読書好きで時には本題が3万円を超えることがあるそうです

成功法則の本もちらほら見え隠れしていました


さて、単純に成功法則の本を読んだら心が強くなるのかと言うとそうはいきません。

本を読むだけなら誰でも出来ますし、多くの方が菊地投手以上に読んでいます

しかし、彼の非凡なところはそれを常に実践していることです

練習や試合中に何度も弱い心が湧き上がるはずです、それを知識を使って乗り越える。やがてそれは自信になり自分の心がどんどん強化されます

結局、常にメンタルトレーニングを積むことが心の強化につながります

心を強くしたいと思っても、頭で考てるだけでは強くなれません


知識と経験の両方が備わった時、始めて強い心になれます


菊地雄星投手かまだどの球団になるかわかりませんが、
益々自分の能力に磨きをかけ進んで行ってもらいたいと思います


ちなみに菊地雄星くんと石川遼くんは同じ年

世の中を変える 期待の18歳

二人ともプレッシャーに負けない心がしっかりしています
すごいですね


自分の心を変えたい?


あがり症ですか?


残念!石川遼

10月18日のゴルフ日本オープンで惜しくも石川遼選手は優勝を逃してしまいました・・・残念

レバタラは言ってもしかたないですが、途中6番ホールでギャラリーのカメラ(携帯らしいが)のシャッター音で集中力を切らしダブルボギーとしたところは本当に残念です

彼のようにスター選手は多くのギャラリーを引き連れることになりこんなマナー違反も今後も起こります、彼の持った宿命でもあります

でも、それを乗り越えたら超一流の選手になるのかも知れませんね

昨日の6番での出来事は、彼の内在するすばらしさをあらためて知ることになりました

あの場面で、彼の集中力が切れたのは確かにシャッター音はあったかもしれませんが、その前からの思うようにならない自分に対するイライラからだと思います

理想ですが、本当に集中している時は周りの音は気にならないはず、あの時は「感情を静めよう、集中しよう」としていたのでしょう

でも、集中しようと意識すればするほど周りの雑念が気になるものです、ほんの小さなことでも気になり気が散り結果怒りも湧きます

タラレバですが、6番でカメラの音がなくても結果としては同じだったかも知れません、もしかすると悪いショットに自分を責める。益々悪循環にはまって自滅していたかもしれません

悪役を作ることで自分の気持ちにケリをつけた、

それが、やがて崩れるどころか優勝争いに絡む驚異的な集中力と気持ちの切り替えを生んだのだと思います


「今この瞬間に集中する」


簡単なことだけどなかなか出来ない

石川遼選手の非凡な集中力を感じさせる大会でした


あなたはどんなことを感じたでしょうか?






もしかしてあがり症ですか?




感情コントロール法

なりたい自分になる。悩みを解決したい。あがり症を克服したい。自分を変えたい。と思っている方へ これまで自分の感情に流されてしまったり、感情に振り回されたりしていたのではないかと思います。

自分をコントロールするにはまず感情を手なずけることです。どうにもならないじゃじゃ馬の自分の感情をコントロールして豊かな人生を送れるように「感情コントロール法」音声セミナーを作ってみました。

「感情コントロール法」をお聞きになりたい方は下記のメールボックスに聞きたい理由を書いてお送り下さい。折り返し音声セミナーのご案内をお送りします。

また、お聞きになった後このブログにコメントを書き込んでいただくと励みになります。

Yusuke Matsumoto

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そうは言ったってそうは簡単に変われない。

その通りです。そうは簡単に変われません
でも、時にはたった「一言」で変わることもあります。これまでその場面に何度も立ち会ってきました。これまで学んだ総合臨床心理手法で確実にあなたさまざまな悩みや問題解決のお手伝いができるでしょう。このブログでは日々雑感。悩み解決や問題解決のヒントをつらつらと書いてゆきたいと思います。

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どうでも良いことは受け流し、ここ一番でしっかり自己主張、他人の意見も良いことはどんどん取り入れ、嫌なことは心をブロック。しなやかでも強い心は誰でもなれます。その方法を公開します

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CDを聞く、あがり症改善

深刻なあがり症も毎日眠るまでのほんの少しの時間CDを聞くだけであがり症が改善できるとしたら・・・
本当は秘密なんです見ないでください

今何時!
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