メンタルトレーナー松本悠助のブログ : あがり

あがり

2015年02月26日13:59

カテゴリ: あがり症解決; あがり症

本番に強くなるには

あなたは、本番に強くなりたいですか？

練習ではそこそこ出来てもいざ本番になると
緊張でガチガチ舞い上がってしまう

普段の実力の半分も力が出せなかった

こんな悔しい思いを何度もしてきたのでは

私も過去にはそんな悔しいく情けない思いをたくさんしてきました

そして、なんで本番では普段の練習通りに上手く出来ないのだろう？

何が悪いのだろう
どうしたら緊張しなくなるのだろう

緊張しないように考えれば考えるほど余計緊張するし

考えれば考えるほど自分ダメさが際立ち
自分のふがいなさに情けなくなり自信がなくる

考えれば考えるほど緊張するようになる

いろいろな本を読んだり人に聞いたり
何をやってもぜんぜんダメ

やればやるほど緊張する

いったいぜんたいどうしたら良いのだ

・・・・

こんなことで悩んでいると

ある時、ふと頭にある言葉が浮かんできたのです

「緊張はなくならない」

その言葉を聞いたとき

そうか「わかったー！

」

それをきっかけに、
あがりはどんどん解消されたのです

ところで、あなたは
どんなことをしても緊張がなくならないとしたら、どうします？

こんな質問をすると、
中にはどんなことをしても緊張をなくしてやる。

と、緊張を無くすことに頑張ろうとする方がいます

そのような方を無理に止めようとは思いません
死ぬまで頑張って下さい。応援しています

そんな悠長なことは言ってられない
今すぐ何とかしたい。のであればどうしたら良いでしょう

この言葉にヒントがありました

繰り返しますね
「どんなことをしても緊張がなくならないとしたら、どうします？」

何かに気づいた方は即実践して下さいね

たぶんそう遠くない未来に
本番に強いあなたが居ます。

あれ、それがなんだかわからないのだけど・・・

もう少し考えて

・・・・・

降参？

でも、どうしても本番に強くなりたい。

と、言うのであれば
⇒こちら

知識だけでは本番に強くなれません

知識に裏打ちされた経験だけが本番に強い自分を創ります

さて、本日の話しはいかがだったでしょうか？

ここまでお読みいただきましてありがとうございます。

それでは、また

タグ：: #本番に強くなるには; #あがり; #緊張; #試験; #スピーチ; #挨拶

2013年12月05日17:13

カテゴリ: あがり症克服; あがり症

あがり症なのに500人の前でも話せた！

「ありがとうございます。５００人の前で自分の言いたい事も言え、しかも好評価をいただきました」

先日もこんな報告を受けて、私もうれしくなりました

毎日と言うわけではありませんが、このようなご報告を受けるのは珍しくありません

５００人の前でも堂々と振る舞えた。
もちろんその方々はけして特別な方々ではありません

誰でも、それを望むなら同じ経験が出来ます

なぜ、そんなに確信を持って言うのかと言うと違いはほんの少し意識するポイントを変えるだけだから

この方々は
ほんの少しのアドバイスで本質に気づきそこに集中した。結果なのです

と、言うのも

ほとんどの方が、はじめは

人前での話しが決まると
不安や恥ずかしさが先に立ち、どうしてもそのことで頭がいっぱいになり来る日も来る日もそのことが気になり不安な毎日を送ってしまう

不安や失敗を繰り返し考え続ける事は
以前にも話しましたが念入りに失敗の予行演習をしているに過ぎません
ですから当日失敗するのがあたりまえ。当然の結果です

こんな状態になると。
何とかこの不安や恥ずかしさを何とかしたいと

「大丈夫、自分は出来る」とプラスに考えようとします

こんなことを考えると一瞬気持ちが楽になるが、また、少し経つと不安や恥ずかしさを思い出しまた頭がいっぱいになる

当日までこんなことを繰り返し。

なので、当日予行演習通りに(笑）
緊張で舞い上がってしまい大失敗

その後自己嫌悪になり益々人前で話すことを嫌になる

こんなことの繰り返し

更に、

一番ダメなのは
人前に立った時、緊張や震えなどを人に見せないように何とかしようとすること

おそらくこれまで緊張しないように震えないようにとすればするほど緊張してしまう
あるいは余計に震えてしまう

こんな経験をされているのではないでしょうか

それは一番ダメな方法なのです

では、
５００人の前でも堂々と話せるようになった方がやったことは

意外にシンプル
「本質に気づき、そこに意識を集中した。ことに尽きます」

ところで、人前で話す事の「本質」って何だと思います

それだけを考え続けて実践するだけで良いのですよ

簡単でしょう

さて、こんな話しをすると
なんだか魔法のようなノウハウがあってそれをやると全ての事が解決出来るように
思ってしまうかもしれませんが

実は、魔法のノウハウがあるのです(笑）

間違った事をどんなにやってもダメを強化するだけ

緊張や震えではなく本質に集中する

それを理解して繰り返し実践するなら、誰でも５００人だろうが１０００人だろうが話せるようになれると思います

魔法のノウハウ(笑）とはこれ⇒　魔法の呪文
よかったら覗いて下さい

タグ：: #あがり; #あがり症; #緊張; #震え; #人前; #赤面; #スピーチ

2008年06月29日13:27

カテゴリ: あがり症; うつ

うつとあがり症の話し

人の心も、天気に左右されますね。

梅雨空

を眺め、すがすがしい気持になる人も少ないかと思います。

天気のせいではないですが、最近うつになる人が増えているとか？

確かに最近は自殺者が年間３万人を越えその半数が「うつ」だと聞きます。

欲しいと思うものが何でも手に入る時代は、なかなか生きる目的を見つめることが難しくなっているのでしょう。

かつては、物を持つことが生きる目的でした。マイカー、家、冷蔵庫、洗濯機（古＾＾）．．．．

最近は若者が車に以前ほど興味を持たないとか？

確かに自分を考えても、物欲は以前よりなくなっています。

その反動か、興味の矛先は自分に向かい自分を深く見つめ直す人が増えたように思います。

自分を客観的に見られる人はそれはそれでいいのですが、中にはネガな感情に敏感なな人がいて．．．

自分の悪いところ、失敗したことばかりを気にする。そしてその感情ばかり膨らまして頭の中をいっぱいにしてしまいます。

困ったことですが、そうなると自分を客観的に見ることも冷静に判断することも出来なくなってしまいます。( ´_ゝ｀)。
あがり症も同じです。たった一回の失敗で全てダメなんて考えてしまうとどんどん

わる方にわるい方に向かってしまいます。

そうなるとその悪循環から抜け出せないとではと考えてしまいます。

でも、そうではないのです。全て自分が自分の気持で決めていること

にも

変えることが出来ます。

それは分かるのだが、なかなかそうは思えないんだよな．．．

実はそれは思い過ごしです、意外に自分の心は簡単にコントロール出来るのです。

自分の感情をコントロールしたければ
これで

こちらをご覧下さい→　結婚式のスピーチ困ったら

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2007年09月26日20:09

カテゴリ: あがり症克服; あがり症解決

あがり症克服、おまじないはするな

■　おまじないは逆効果！

あがり防止におまじないをやると良いと言われてます。
手のひらに「人」という字を書いて三回飲み込む・・・

実はこのおまじない、あがり症の人には逆効果なのです。

■　なぜおまじないがダメなの？

なぜ、あなたは緊張しているのでしょう。
これまでの自分の失敗や恥ずかしい思いを思い出して、
また恥をかくのではとか、うまく話せないのではとか
不安で緊張しているのではないですか。

そして、その不安を何とかうち消そうとおまじないに
頼っているのではないでしょうか。

緊張しないようにと思えば思うほど緊張してしまう。
こんな経験はありませんか。

人の心の中には、こんな矛盾した気持があります。

おまじないをすることは、つまり自分の中にある心配
や不安をさらに強調することになるのです。

■　では、どうしたらいいの？

幾つか方法は有るのですが、その内の一つに「自分の
目の前で起こっていることをよく観察する」

と言う方法があります。

緊張しているとき、気にしているのは自分の事だけ。
その意識を外に向けるだけで緊張は和らぐのです。

■　何をやてもダメな時は

何もやってもダメな時があります。
そういうときは必ず準備不足の時に起こります。

何をどう話してよいのか分からない。話の準備がお粗末
ならば、何をやってもダメです。

そのような時は潔く諦める事も方法です。

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2007年09月24日15:11

カテゴリ: あがり症克服

あがり症克服　舞台とあがり症

■　昨日、地元市民による演劇「なすの大地」を観てきました。

出演者全員が市民の素人集団による舞台です。そこで、演じて
いる出演者の中には、知った顔もちらほら見えました。

大勢の人の前でスポットライトを浴びて演じている姿は堂々と
していました。

その堂々演技している姿を見るとやはり、あがる人あがらない
人の２種類の人がいるのではと思えてきます。

でも違います。彼らもまた緊張しているのです。

■　緊張の方向が違う？

あがる人あがらない人何が違うのでしょうか。
実は緊張の方向が違うのです。

舞台で堂々と演じている彼らの思いは、失敗したらどうしよ
うだとかうまく言えなかったらどうしようなどと考えている
わけではありません。

少なくともそんな不安は本番前の十分な練習で消えて無く
なっているはずです。

彼らの思いは、役になりきって演じることに集中しているは
ずです。

■　あがり症に置き換えて見ると

多くの人が間違えています。

人に何をどのように伝えるのか考える前に、自分がどう見られ
ているのかを気にしてしまいます。

つまり緊張が自分に向いてしまっているのです。
自意識過剰です。

極論すれば「自分にしか興味がない」のです。

■　解っているけど治らない。

多くの人があがり症を克服出来ないでいます。理由は
わっかっていても自分の気持がコントロール出来ない。

どうして良いのか解らない。こんな事だと思います。

■　無意識を変えなければ・・・

人に何を伝えようどう伝えようと考える前に、自分の
事が気になって気になってしかたがない。

無意識に自分の体裁に集中してしまうのです。

■　無意識に伝えることに集中できたら

無意識に人に何にかを伝える事に集中できたら
自分の体裁が気にならなければ、あがり症は解決
できます。

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2007年09月09日18:57

カテゴリ: あがり症解決; あがり症克服

あがり症と緊張

■　ゴルフはメンタルスポーツだ？

よく、ゴルフはメンタルなスポーツだと言われます。
それは、自分の心の持ち方でスコアーが変わるからです。

朝一ショットは、素人の私たちにとってとても緊張する瞬間です。
そしてその第一打でその日のスコアーが決まると言っても過言ではないのです。

緊張のあまり、チョロ、トップ、スライスＯＢ、引っかけ等ミスのオンパレードです。

先日、緊張に慣れる事を試してみました。

■　緊張に慣れる？

やり方は簡単です。
緊張でドキドキし始めたら。
「おお、いつものように緊張してきた」
「良い緊張感だ！」と思うだけで良いのです。

すると、どうなるのか？

自分の緊張を客観的に観られるようになります。
すると思いのほか冷静に成れるのです。

緊張を受け入れた瞬間から
ゴルフのショットも安定しだすから不思議です。

■　適度な緊張は必要

人前で話すこと、ゴルフや他のスポーツも自分の実力を出すためには適度な緊張が必要です。

その緊張に飲み込まれなければ、実力を十分発揮できるはずです。

■　緊張を味方にする

緊張を味方にするのは意外に簡単です。
緊張している自分を客観視するだけで良いのです。

「おお、いつものように緊張してきた」
「良い緊張感だ！」と思うだけで良いのです。

緊張克服はこんなに簡単だったのです。

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2007年08月04日16:17

カテゴリ: あがり症克服

あがり症克服！　災い転じて福となる？

ＴＶショッピング界のカリスマに、ベガス味岡という方がいます。
ある商品を放送開始５分で１億円売上たという伝説の人です。

その彼が意外や意外「あがり症」だというのです。そのあがり症が原因で一瞬にして４０００万円の借金をすることになってしまったことがあったそうです。

その彼が、なぜＴＶショッピング界のカリスマに成れたのか？

あがり症をどう克服したのか、興味のあるところです。

彼のやっている（現在でもあがり症だとか？）方法は違う自分を演じることです。

ＴＶで見る彼はお笑い芸人の「藤井隆」似のキャラを演じています。
普段絶対着ないような派手な服装、ちょっとオカマを思わせる仕草。
そのキャラになりきりあがり症を解消しているというのです。

確かに、私も以前結婚披露宴の余興で顔にドウラン（顔を白く塗る化粧品？）を塗ったことがあります。鏡を見た瞬間そこには自分ではない自分がいました。自分でない自分と思った瞬間余興の恥ずかしいシーンも難なくこのすことが出来たことを思い出しました。

たぶん想像ですがこんな感じなのではないでしょうか。

欠点だと思っていたことが転じてその道で一流に。
まさしく「災い転じて福となる」の例え通りです。

そういえば有名な司会者の中にも、あがり症を克服したくて司会者になった方たくさんいます。

おもしろいですね。

他人を演じられないあなたに、あがり症克服の方法があります。

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Yusuke Matsumoto

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「全て自分が決めている。」こんな当たり前の事がわかったとき全ての悩みから開放されます。
つらく苦しく生きるのも・楽しい人生を生きるのも自分次第です。誰かのせいで苦しい。何かのせいで苦しい。いくら苦しんでも悩んでも何も変わりません。変わるとしたら、自分が変わるときです。

そうは言ったってそうは簡単に変われない。

その通りです。そうは簡単に変われません
でも、時にはたった「一言」で変わることもあります。これまでその場面に何度も立ち会ってきました。これまで学んだ総合臨床心理手法で確実にあなたさまざまな悩みや問題解決のお手伝いができるでしょう。このブログでは日々雑感。悩み解決や問題解決のヒントをつらつらと書いてゆきたいと思います。

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本当は秘密なんです見ないでください