メンタルトレーナー松本悠助のブログ : あがり症

あがり症

2015年10月23日09:24

カテゴリ: あがり症解決; メンタル

なぜ、あなたはいつまでもあがり症なのか？

朝礼や挨拶をしなければならない
何日も前から不安で眠れない

こんな経験ありませんか？

今、まさにその状態

と、言うならこれから話すことをよく聞いて下さい

今の状態を一言で言うと
「失敗の予行演習」を念入りにやっている状態

繰りかえし、緊張で失敗する場面をシミュレーションしているのですから
当日予定通り失敗します

当日失敗すれば、自己嫌悪になり益々あがり症が酷くなる

こんな悪循環を繰り返しているので、いつまでもあがり症なのです

実は、あがり症の緊張は潜在意識から湧き揚がってきます

潜在意識に「不安」や「ダメな自分」「失敗の経験」や「恥ずかしい経験」等々が記憶されてそこから湧き上がってきます

潜在意識へは繰り返して考えていることが自然に入って行きます

つまり失敗の予行演習（不安）を繰り返してやっていると、潜在意識の不安の記憶が強化されてますます緊張してしまう

あがり症が酷くなるわけです

では、どうしたら良いのかと言うと

まずは失敗の予行演習を止めること
そして自己嫌悪を止めること

簡単でしょう

・・・・

少々意地悪しました
それが出来ないから困っているのですよね

失敗の予行演習を止める方法は
自分の持っている不安をそのままにせずに
その不安が現実になった時にどうなるか？
その時の対処はどうするか？

と、言うことを自分が納得出来るまでとことん考え抜きます

自分が納得出来たら、それで終わり
それ以降同じ不安が湧き上がっても「思考停止」
結論が出たのですから、それ以上考えるのを止めます

同じような不安が湧き上がる度に思考停止を繰り返していると
そのうち不安そのものが湧き上がらなくなり

当日まで心穏やかに過ごせます

さて、ここから本題

あがり症克服には潜在意識の記憶を変える事が必要なのです

おそらく多くの方はこのメカニズムを知らないので
当日の緊張にばかり目が行き、緊張しない方法をあれこれ試したくなります

残念ながら、緊張を無くそうとどんなことをやっても緊張はなくなりません

出来ない事を繰り返せばあがり症が酷くなるだけです

潜在意識の記憶を変えるには「反省」など常に前向きな考えが必要です

「反省」と言うと、

時々

自分の悪い所を探すのが反省だと思っているいる人がいますが

それは、自己嫌悪や後悔と同じで反省とは言いません
そんな考えは自分の自信を削ぎ意欲を削ぐ思考。百害あって一利無し。即刻止めましょう

自分の内面に向かわず、次にどうしたら良いかと考えることが反省です

もし「こんなことをやったら緊張してもうまく話せるんじゃないかな」
と、何か方法を思いついたらどうでしょう？

あんなに嫌だった人前で話す事が逆に待ち遠しくなるんじゃない

それを考えると、当日までわくわくすると思いますがいかがですか

失敗の予行演習をしながら憂鬱な毎日を過ごすより
わくわくしながら当日を迎える

どう言う結果が待っているか、説明するまでもありませんね

あがり症のメカニズムを押さえて実践すれば
何年も悩んだ頑固なあがり症を意外に簡単に解決出来るものです

あがり症克服プログラムは
単なる知識だけノウハウでは無く、実践のプログラム
何年も悩んでいたあがり症もたった1ヶ月の取り組みで改善
実践の場で堂々と振る舞う自分を創ります
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さて、本日の話しはいかがだったでしょうか？

ここまでお読みいただきましてありがとうございます。

それでは、また

タグ：: #あがり症; #あがり症克服; #あがり症改善; #人前; #緊張; #朝礼; #スピーチ; #頭真っ白; #テンパる

2015年06月17日08:35

カテゴリ

本番に強くなりたければ「武器を持つ」

本番に強くなりたい

どんな場面でも平常心でいたい

と、思いますよね

では、どんな場面でも平常心でいるためににはどうしたらいいでしょう

座禅を組んだり、野山を走り回る厳しい修行を積み

どんな場面でも緊張しないよう精神を鍛える。

等々

どんな場面でも「緊張しない」ようになることだと思ってませんか

だとすると、相当長い時間と苦しい修行が必要です
修行しているうちに人生が終わってしまうかもしれません

それでも良い。と、いう方には必要ない話しですが

本番に強くなりたいなら「武器」を持つことです

武器とは

「緊張しても大丈夫と言える方法」を持つこと

あがり症克服プログラムに参加したかたはおわかりだと思いますが
プログラムには、今すぐ誰でもできるシンプルな課題があります

その課題は、緊張しても大丈夫と思える方法を体得するための課題です

課題を実践するとすぐにささやかですが成功体験（緊張しても大丈夫）を実感できると思います

この成功体験は繰り返す度に潜在意識に蓄積され
やがて「緊張しても大丈夫」と自信に変わります

もし、「私は緊張しても大丈夫。私は乗り切れる。」

と思えたらどうですか

「緊張しないように」と考えていると
緊張してしまうのではないかとあれこれ不安がわき上がります
結果、緊張が緊張を呼び舞い上がってしまうのです

人前で話す事を敬遠したくなるでしょう

一方、
緊張したとき「こうすれば大丈夫」
と、緊張しても乗り越えられる方法を知ったらどうでしょう

おそらく、あれほど人前に出たくなかったいやなことが
その方法を知ったら試したくて、ワクワク

すぐにでも人前に出て試したくなるでしょう

ほら、気持ちが、

「いやだ　⇒　試してみたい」と、前向きで意欲的な気持ちに変わるでしょう

そしてその方法が上手く行くと。ますます人前で試したくなり
その繰り返しが大きな自信に変わります

武器を持つというのはそういうことです

なにもこれは人前で話すことだけでは有りません
スポーツ

の試合だって同じです

緊張で悔しい思いをすることもなくなります

それからもう一つ良いことを教えますね

自分の最大のパフォーマンスが発揮出来るのは
平常心の時ではなく

緊張している時、舞い上がってしまう直前なんです

この時は頭や体が高速回転、目の前のことに対処しようとします
火事場のばか力といえばわかるかな

緊張を意識すればますます緊張し舞い上がってしまいます

緊張の中でも自分のやるべきことに意識を向ける
緊張の中でもこうすれば自分のやるべきことができる

誰でも武器を持ちさえすれば本番には強くなれます

頑張ってくださいね

さて、本日の話しはいかがだったでしょうか？

ここまでお読みいただきましてありがとうございます。

緊張しても大丈夫と思える武器を持ちたいなら
⇒　こちら

それでは、また

タグ：: #あがり症; #緊張; #本番に弱い; #本番に強くなる; #震え; #気が小さい

2013年12月17日10:58

カテゴリ: メンタルトレーニング; あがり症克服

本番に強くなるには

いきなりぶしつけな質問するけど

もしかしてあなたは本番に弱いんじゃないかな

練習ではそこそこ出来るけどいざ本番になったら緊張で全然ダメ
なんてこと何度も繰り返していない

もし、そうなら本番に強くなる方法を教えるね

実は、非常に簡単

誰でも出来る

それは

今自分は何をするべきなのか？

今、自分がするべきことに集中するだけ
余計なことを考えずに今やるべきことに集中する

たったこれだけ、簡単でしょう

確かに言われてみれば簡単なような気がするんだけど、それが出来ないんだよね

何で出来ないの？

失礼

それが出来ないから本番に弱いんだよね

自分がコンロ―ルできないから？

それはね、自分をコントロール出来ないんじゃなくて
コントロールするところを間違えているだけ

本番になると緊張をしないようにとか震えないようにとか考えてない？
あるいは、自分は出来る出来ると繰り返して思い込もうとしてないかな？

それがダメなの

緊張とか震えを止めるのは誰も出来ない

出来ない事を頑張ってやろうとするからいつまで経っても本番に強くならない
それどころかそれを頑張れば頑張るほど自信を失い余計に緊張するようになる

緊張や震えって言うのは潜在意識から湧き上がってくる
つまり無意識に湧き上がって来るものなのでそれを何とかしようと思っても出来ないんだね

出来ない事を何とかしようと頑張れば頑張るほど、敗北感や無力感を感じ自信をなくすだけ
それがどんどん潜在意識に蓄積され、緊張や震えが増強され

いつまで経っても本番に強くなれない

心にはメカニズムがあるんだ

では、どうしたら良いと思う？

緊張しないように震えないように考えるのを止めるのと
潜在意識を変えたら良いことがわかると思う

「押してダメなら引いてみる」こんなことわざがあることは知ってるよね

緊張とか震えを止めようとしてもダメなら

「あきらめる」抵抗しない

無駄な抵抗を止めて、今やることを考えれば良いんじゃない
そしたら今やるべきことに集中出来ると思うけど

今やることに集中出来ると潜在意識にも成功体験が記憶される。すると緊張や震えがほんの少し減る
緊張や震えがほんの少し減るとそ分だけ集中力が増える。されに成功体験が潜在意識に

このように、意識の方向と潜在意識がほんの少し変わると、好循環が始まる

こうなったら、本番でも実力発揮出来るようになる。と、思わない

意識の方向と潜在意識をほんの少し変え、好循環を誘発
それで本番に強い自分に大転換出来る

２０１４年は本番に強い自分に大転換
サブリミナルあがり症克服プログラム
⇒　http://78374.jp/

さて、本日の話しはいかがでしたでしょうか？

ここまでお読みいただきましてありがとうございます。

それでは、また

タグ：: #あがり症; #心を強くする; #強い心; #本番に強い; #本番に弱い; #緊張; #震え

2013年12月05日17:13

カテゴリ: あがり症克服; あがり症

あがり症なのに500人の前でも話せた！

「ありがとうございます。５００人の前で自分の言いたい事も言え、しかも好評価をいただきました」

先日もこんな報告を受けて、私もうれしくなりました

毎日と言うわけではありませんが、このようなご報告を受けるのは珍しくありません

５００人の前でも堂々と振る舞えた。
もちろんその方々はけして特別な方々ではありません

誰でも、それを望むなら同じ経験が出来ます

なぜ、そんなに確信を持って言うのかと言うと違いはほんの少し意識するポイントを変えるだけだから

この方々は
ほんの少しのアドバイスで本質に気づきそこに集中した。結果なのです

と、言うのも

ほとんどの方が、はじめは

人前での話しが決まると
不安や恥ずかしさが先に立ち、どうしてもそのことで頭がいっぱいになり来る日も来る日もそのことが気になり不安な毎日を送ってしまう

不安や失敗を繰り返し考え続ける事は
以前にも話しましたが念入りに失敗の予行演習をしているに過ぎません
ですから当日失敗するのがあたりまえ。当然の結果です

こんな状態になると。
何とかこの不安や恥ずかしさを何とかしたいと

「大丈夫、自分は出来る」とプラスに考えようとします

こんなことを考えると一瞬気持ちが楽になるが、また、少し経つと不安や恥ずかしさを思い出しまた頭がいっぱいになる

当日までこんなことを繰り返し。

なので、当日予行演習通りに(笑）
緊張で舞い上がってしまい大失敗

その後自己嫌悪になり益々人前で話すことを嫌になる

こんなことの繰り返し

更に、

一番ダメなのは
人前に立った時、緊張や震えなどを人に見せないように何とかしようとすること

おそらくこれまで緊張しないように震えないようにとすればするほど緊張してしまう
あるいは余計に震えてしまう

こんな経験をされているのではないでしょうか

それは一番ダメな方法なのです

では、
５００人の前でも堂々と話せるようになった方がやったことは

意外にシンプル
「本質に気づき、そこに意識を集中した。ことに尽きます」

ところで、人前で話す事の「本質」って何だと思います

それだけを考え続けて実践するだけで良いのですよ

簡単でしょう

さて、こんな話しをすると
なんだか魔法のようなノウハウがあってそれをやると全ての事が解決出来るように
思ってしまうかもしれませんが

実は、魔法のノウハウがあるのです(笑）

間違った事をどんなにやってもダメを強化するだけ

緊張や震えではなく本質に集中する

それを理解して繰り返し実践するなら、誰でも５００人だろうが１０００人だろうが話せるようになれると思います

魔法のノウハウ(笑）とはこれ⇒　魔法の呪文
よかったら覗いて下さい

タグ：: #あがり; #あがり症; #緊張; #震え; #人前; #赤面; #スピーチ

2011年12月25日08:33

カテゴリ

頑固なあがり症の克服法

こんにちは、久しぶりのあがり症克服コンテンツです。

これまでなにをやってもあがり症が克服出来なかった。頑固なあがり症にはわけがあります。

実は、あがり症の原因は潜在意識なのです。ですから、潜在意識を変えなければなにをやってもあがり症は克服出来ないのです。

詳しい話は動画で説明しますので見てください。

↓　　↓　　↓

あがり症克服はコツさえ知れば、以外に簡単なのです（＾∀＾）。

タグ：: #あがり症; #あがり症克服; #赤面; #人前震え; #PTA役員; #挨拶; #乾杯

2009年07月30日22:01

カテゴリ: 心; あがり症

開き直りと不安？

「開き直りは最後の手段」と思っている方が多いかもしれません。

でも、開き直りとは等身大の自分を受け入れた事です。

自分を受け入れると簡単に言っても、それは大変な事です。

見たくない自分。嫌な自分と向き合わなければ成りません。それはそれは辛い事です。

あがり症や様々な悩みを一瞬に解決する方法は「開きなおり」です。

多くの方がありのままの自分を受け入れられずに苦労しています。

もう嫌だ！と思ったら

開きなおりましょう。全ての悩みがふと消えると思います。

↓　これクリックしてくれると嬉しいです。

タグ：: #あがり症; #自分; #心; #悩み; #不安

2009年07月14日11:00

カテゴリ: 心; ありがとう

自分が自分であること

「自分は自分以上になれないし自分以下にもなれません。」

思考は未来の自分に自分以上のものを期待。過去の自分に自分以下だと悲観する。

例えば、
明日の朝礼、政治家やＭＣのように流暢に話す自分を期待し。終わってみると緊張でぼろぼろ。自分はやっぱりダメだと悲観してしまったり。

朝礼に限らず仕事や日常生活の中でも背伸びしたり卑下したり同様なことを繰り返してしまうのではないかと思います。

等身大の自分、良くも悪くもありのままの自分を受け入れると他人に惑わされる事もなく多くのストレスや悩みがなくなります。

こんなことを書くと、聖人君子のように常にポジティブに捉えてと思われてしまいますが、そうではありません。

時には「ばっかやろ！」とか「なんて自分はダメなんだ！」なんて考えることはＯＫです。
自然に湧きあがる怒りや哀れみそれを抑圧する必要はありません。

そんな怒りを感じている自分が居る。と受け入れそれで終わり。
自分が受け入れられないとあれこれ言い訳を探したり自分を責め続けたりします。そんなことは考えても意味がありません。

湧きあがってきた感情を受け止めて終わりです。それ以降は思考停止。

自分は自分であって他人ではない。良くも自分が出来る範囲で一生懸命頑張る。そして結果はどうであれ自分のやった結果です。

自分の全てにＯＫを出せること「自分が自分であること」

チョット大袈裟ですが、自分が自分であることは周りに惑わされることなく「自分の人生を楽しむこと」だと思います。

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2008年06月30日15:58

カテゴリ: あがり症; 心

読心術？？

あがり症の人は意外に読心術が得意ですよね？
読心術ですか？そう、相手の心を読む事ができるって事。
そんな事できないけど？

だって、相手はきっと陰で笑っているきっと。わたしにはわかる。こんなこと思っうことあるでしょう。

でも、それは思い過ごし、気になって仕方ないなら聞いてみればいい。

聞かなくても私には分かる．．．．

ほら、分かるんでしょう？

本当に読心術が出来たら楽しいですよね？

あいつ、Ｈなこと考えてる。とか

とか分かったら楽しいよね。

でも、現実は

自分の感情なのに思うようにコントロール出来ない。

イライラしますよね。

まるでロディオの暴れ回る牛のようですね。

常に、平常心でいられたらと思います。

最近、瞑想も始めてみました。

意外に感情が暴れなくなった気がします。

自分の感情をコントロールしたければ
これで

こちらをご覧下さい→　結婚式のスピーチ困ったら

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タグ：: #読心術; #あがり症; #エッチ; #心; #牛

2008年06月29日13:27

カテゴリ: あがり症; うつ

うつとあがり症の話し

人の心も、天気に左右されますね。

梅雨空

を眺め、すがすがしい気持になる人も少ないかと思います。

天気のせいではないですが、最近うつになる人が増えているとか？

確かに最近は自殺者が年間３万人を越えその半数が「うつ」だと聞きます。

欲しいと思うものが何でも手に入る時代は、なかなか生きる目的を見つめることが難しくなっているのでしょう。

かつては、物を持つことが生きる目的でした。マイカー、家、冷蔵庫、洗濯機（古＾＾）．．．．

最近は若者が車に以前ほど興味を持たないとか？

確かに自分を考えても、物欲は以前よりなくなっています。

その反動か、興味の矛先は自分に向かい自分を深く見つめ直す人が増えたように思います。

自分を客観的に見られる人はそれはそれでいいのですが、中にはネガな感情に敏感なな人がいて．．．

自分の悪いところ、失敗したことばかりを気にする。そしてその感情ばかり膨らまして頭の中をいっぱいにしてしまいます。

困ったことですが、そうなると自分を客観的に見ることも冷静に判断することも出来なくなってしまいます。( ´_ゝ｀)。
あがり症も同じです。たった一回の失敗で全てダメなんて考えてしまうとどんどん

わる方にわるい方に向かってしまいます。

そうなるとその悪循環から抜け出せないとではと考えてしまいます。

でも、そうではないのです。全て自分が自分の気持で決めていること

にも

変えることが出来ます。

それは分かるのだが、なかなかそうは思えないんだよな．．．

実はそれは思い過ごしです、意外に自分の心は簡単にコントロール出来るのです。

自分の感情をコントロールしたければ
これで

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2008年06月23日23:01

カテゴリ: 恋愛; あがり症克服

恋愛失敗の原因とは．．．

ほぼ１ヶ月もさぼってしまいました。いかん！いかん！＞＜

あがり症ついて調べて行くとおもしろことが分かる。

恋愛がうまくいかない原因が、あがり症の原因と共通することがたくさんある。

その一つに「読心術のわな」がある。

例えば、１回メールを書いて返事が来ないと、あれこれ妄想をはじめる。きっと他の女と会っているからとかきっと私のことなんか気にも止めてないんだわなんて．．．．

メールを書いた側はそれなりの思いがあって書いたかも知れないが、受ける方にしてもいろいろ事情がある。

すぐに返事のかけない事情もあるし、あとでと思っているうちに忘れてしまったかも知れない。あるいはメールが届いてないかも知れない。

にも関わらず、自分の都合だけで物事を決めつける。終いには、きっと私のこと嫌っているんだわ、私には分かる。なんて

これでは、うまくいくはずありません。

一方この関係はあがり症にも同じことが言えます。きっと腹の中で笑ってる．．．．．
そんなこと考えては自分をネガに落としこんでいく。

ヤレヤレ(*´ｪ`*)

では、どうすれば良いのでしょう。

実は簡単です。事実だけを見ること。

メールの返信がなければどうしたのと聞けばいいだけ。

事実でないことは信じなければ良いだけです。

信じるなって言ってもね．．．．

難しい話をするけど、信じる信じない好き嫌い全て自分が決めています。

感情も自分で決めています。

自分の感情もコントロール出来るなら、恋愛もあがり症も簡単に克服できるのだけどね。

自分の感情をコントロールしたければ
これでも出来るようになれます

こちらをご覧下さい→　結婚式のスピーチ困ったら

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Yusuke Matsumoto

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「全て自分が決めている。」こんな当たり前の事がわかったとき全ての悩みから開放されます。
つらく苦しく生きるのも・楽しい人生を生きるのも自分次第です。誰かのせいで苦しい。何かのせいで苦しい。いくら苦しんでも悩んでも何も変わりません。変わるとしたら、自分が変わるときです。

そうは言ったってそうは簡単に変われない。

その通りです。そうは簡単に変われません
でも、時にはたった「一言」で変わることもあります。これまでその場面に何度も立ち会ってきました。これまで学んだ総合臨床心理手法で確実にあなたさまざまな悩みや問題解決のお手伝いができるでしょう。このブログでは日々雑感。悩み解決や問題解決のヒントをつらつらと書いてゆきたいと思います。

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深刻なあがり症も毎日眠るまでのほんの少しの時間ＣＤを聞くだけであがり症が改善できるとしたら・・・
本当は秘密なんです見ないでください