メンタルトレーナー松本悠助のブログ : 落ち込む

あなたは残念な思考の持ち主？

いきなり失礼な質問で、ごめんね

でも、もしあなたが自己嫌悪や後悔を
あるいはよく落ちこんだり、よく怒ったりするなら

残念な思考の持ち主と言わざるを得ないな

何で自分はダメなんだろう。なんて、考え
落ちこむ意外に使い道ない

また、あいつのせいで・・・。なんて考えても
自分が苦しいだけで、何の得もない

いずれにしても残念な思考は自信を失うか、周りから嫌われるだけで良いことない

そんなこと言ったて、人前で恥かしい思いをすれば自己嫌悪にだってなるだろうし
嫌なことあれば怒りたくもなるだろう

確かに

別に、自己嫌悪になったり怒ったりする事が悪いわけじゃないよ

それを一瞬で終わりにするか、いつまでも念入りに考え続けているかの違い

残念な思考は、同じような事をグルグル考えてさらに落ちこんだり、怒ったり

前向きな考えなんて浮かんでこない

そんな事言ったって、感情がどうにも収まらない。と、思うかもしれないが
収まらないのは感情ではなく「思考」

嫌な感情が湧き上がると嫌な思考が湧き上がる。するとさらに嫌な感情が湧き上がる
と言うように、悪循環を起こす。

だからいつまで経っても感情が収まらない

これじゃいつまで経っても、前向きな思考なんて浮かんで来ない残念な思考になっちゃう

思考は自分でコントロールできる

思考＝気分だからね

だから、気分は自分でコントロール出来るわけ

とは、言うものの、その方法を知らないから
落ちこめば落ち込みっぱなし。怒ればいつまでも怒っている

それがあたりまえだなんて思っているからいつまでもコントロールできない

それが暴走すると、ストーカーやうつになんかになっちゃう

自分は１００％自分でコントロール出来るのだよ

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ご意見・質問がありましたら
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ここまでお読みいただきましてありがとうございます。

それでは、また

タグ：: メンタルトレーニング; メンタル; 怒り; 落ち込む; ストーカー; うつ; いやな気分; 心のコントロール法

気がついたら２ヶ月もブログを更新していませんでした。
明日こそはと思いながらズルズルと日を過ごしてしまったようです。

今、反省をしているとことです・・・・

「反省は猿でも出来る！」

少し前にこんなコマーシャルがありました。

覚えている方も多いのではないかと思います。

反省は猿でもできる？

ところが意外に反省は誰にでも出来る分けでもないのです。

何かを失敗した時

自分はダメだ、何で人並みにできないのだろう・・・・

後悔や自己嫌悪を繰り返してしまうのではないでしょうか？

「反省」と後悔は似て否なるものです。

反省はあそこが悪かったから次はこうしてみようと将来につながります。

しかし

後悔や自己嫌悪はできなかった自分を繰り返し責めるだけです。
過去の自分を責める。繰り返し自分を責めると益々自信は失います。自信を失うとまた失敗をしてしまう。以前より酷い失敗をすることになりどんどん悪循環で自分を陥れることになります。

まさか「反省＝後悔・自己嫌悪」とは思ってはいないと思います。

反省と自己嫌悪や後悔は１８０度違います。

反省がいつのまにか自己嫌悪や後悔になってしまう。

こんなことがよく起こるかも知れません。

言うまでもなく、反省は前進ですが後悔は後退で気持ちが落ち込むだけです。

後悔や自己嫌悪陥っている自分に気付いたら意味がありませんので、即、思考停止です。

ちなみに、猿は反省はしませんし自己嫌悪や後悔もしません。
（だから進化の速度が遅いのですが＾＾）

それでは、また

タグ：: 後悔; 自己嫌悪; 落ち込む; 反省; 前向き

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